皆様暑い毎日ですが、お元気でお過ごしでしょうか？暑さも寒さも苦手な『ぐっち。』です。(´；ω；`)ｳｩｩ

さて今回はこの夏の対策を考えてみましたよ。

〇夏バテ予防に効果的

★朝に朝日をあびて体内時計を整える。(体内時計を整える、有酸素運動も効果的。)

★バランスの良い食事をとろう(夏野菜は体を冷やす効果があるカレーやショウガは発汗作用を促進して食欲を増進させます)

★クーラーとサーキュレーターを活用(エアコンのかけっぱなしは体を冷やしすぎるので27℃設定で体に直接風を当てないようにサーキュレーターで部屋の空気を動かすと節電にもなります)

★入浴する。(３８～40℃くらいのお湯に10分間ほど浸かる)〇マスクと水分補給マスクを着用することで熱の発散がうまくいかず、熱中症になってしまう『マスク熱中症』！マスクをしていると水分補給が煩わしくなり脱水になってしまうことが考えられますので注意が必要です。

★水分補給には麦茶やルイボスティーなら、ミネラルも補給できます。〇子供や高齢者は特に注意！小さな子供は熱を取り込みやすく衣服の調整が苦手です。高齢者は体温調整機能が低下し、暑さやのどの渇きに鈍感になります。周りのサポートが大切です。気をつけてあげましょう。これからどんどん暑くなって大変ですが、みんなで元気に猛暑を乗り越えていきましょうねｐ(^o^)ｑ